若い時は、いくら食べても太らなかった、という人でも
中年になって会社の健康診断にひっかかかって、
メタボと認定された人も多いと思います。

特に、デスクワークが多い方は運動不足の傾向があるので、
筋肉量も落ちていると思います。
こういう方に多いのが、肩こりや冷え性など。

これは体の血流が滞っている証拠ですね。


筋肉量が落ちると、その他にも体のあちこちに異常をきたします。
例えば、高血圧、高脂血症、体中の血液の循環が悪くなり
体の隅々に栄養が届きづらくなります。


もちろん頭皮にも毛細血管があり、
髪の毛が成長するための栄養素が運ばれる訳で、
体の血流が滞ると、頭皮の血行も悪くなります。

ですから、運動不足+偏食→太る(メタボ)→抜け毛が増える
というのは、見に覚えがある方も多いのです。
管理人自身もこれには納得です。


ですから、正しい食生活を送ることに加えて、
筋肉量を増やすような運動を習慣化させると
頭皮にも髪の毛にも良いと思います。



ただ、抜け毛を減らすために運動するというのも、
なかなか続かないと思うので、できれば
運動自体を趣味にして習慣化したほうがいいですね。


管理人も、学生時代にサッカーをやってましたが、
社会人になってからは、たまに同僚の連中とフットサルをやる程度。

若干メタボ気味だったこともあって、
手っ取り早く、ジョギングを始めました。

ジョギングやウォーキングのいいところは、場所を選ばないこと。
自分がその気になれば、いつでもどこでもできてしまうので便利です。

しかも、1日30分でも、そこそこの運動量になるので、
現在、何も運動していない人には、おすすめです。

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不思議なことに、ジョギングも毎日ちょっとずつやると、
いい意味での中毒にかかり、逆に走らないと気持ちが
悪くなってきます。こうなってきたらしめたものですね。

筋肉量を増やすには、腕などの小さい筋肉よりも
太ももなどの大きい筋肉を鍛えたほうが効率がよくなります。
そういった意味でもウォーキングやジョギングというのはいいのです。

その他、スクワットなども太ももの筋肉量を増やすのにいいですね。

気をつけなければいけないのは、決して無理をしないことです。
無理をして、体を壊したら本末転倒ですからね。