抜け毛を予防するためには、なるべくストレスをためないで
規則正しい生活習慣、適度な運動、健康的な食生活を送り、
そして頭皮を清潔に保つために、正しいシャンプーを行うことなどが挙げられます。

どれもとても大切なことですね。

正しいシャンプーの方法についてはこちらの記事をご参照ください。


もちろん、シャンプーで頭皮や毛穴を清潔にすることで抜け毛は予防できますが、
もうひとつ、意外に忘れがちなことで、忘れてはいけないことがひとつあるのです。



それは・・・


「枕カバーなどの寝具をいつも清潔にしておく」


ということです。


いくら寝る前にシャンプーして頭皮や髪の毛を清潔にしたところで
寝るときに枕カバーなどが清潔でない場合、枕カバーについてる
雑菌などが頭皮や髪の毛についてしまいますので、全くもって台無しになってしまいます。

逆に言えば、寝る前にシャンプーで頭皮や髪の毛を清潔にして、
枕カバーも清潔に保っていれば完璧ということです。

枕カバーを清潔にしよう


皆さんは、枕カバーをどれくらいの頻度で変えているでしょうか。
週に2回、1回、2週間に1回、・・・・・月に1回?

管理人が独身の頃などは、たぶん月に1回か2回くらいしか変えてなかった
と思います。そのうち枕もとから臭いニオイが漂ったりして・・・(笑)
今考えれば恐ろしいことですね。


人によってそれぞれだと思いますが、
最低でも週に2回程度は新しい枕カバーに交換することをおすすめします。
頭皮が脂っぽい方は2日に1回くらいの頻度で変えたほうがいいでしょう。



睡眠は1日の4分の1から3分の1くらいを占める大変重要な時間です。
不潔な枕カバーに長時間、頭を付けていれば頭皮や髪の毛に良くないことは
明らかですよね。

これは努力せずとも今日からできることですので、
さっそくはじめてくださいね。